O caminho das abelhas

Segundo a neurociência, um hábito é o seu cérebro usando de sua plasticidade para tornar ações repetitivas automáticas, poupando assim, energia e tudo mais. Isso acontece através do fortalecimento das sinapses neuronais que são ativadas toda vez que você faz aquela coisa repetitiva (isso é a plasticidade cerebral, a capacidade do cérebro de se moldar de acordo com suas necessidades).

Charles Duhigg em "o poder do hábito" propõe uma estrutura que chamou de "loop do hábito" e eu vou explicar um pouco diferente pra ser menos confuso:

1. Gatilho

É o que te faz tomar aquela atitude, exercer aquela ação. Por exemplo, se você abre as cortinas e depois arruma sua cama, o gatilho de arrumar a cama é a cortina ser aberta, seja por causa da luz matinal, do vento, porque sua mãe fazia assim quando você era criança etc. O motivo não muda o significado.

2. Ação

Autoexplicativo né? É o que vem imediatamente depois do gatilho, se você abre a janela um dia e aí depois vai tomar café sem arrumar sua cama, o hábito não foi cumprido naquele dia (o que não significa que ele vai parar de existir. Menos no meu caso, se saio da rotina é um CUsto pra voltar!).

3. Recompensa

Não precisa ser dormir uma hora mais tarde, comer bolo no café da manhã, ou ganhar um livro. Quer dizer, até pode, pra te incentivar a ter hábitos mais saudáveis, mas aqui estamos falando de benefícios e o bem estar que você sente depois do hábito cumprido. Eu, por exemplo, me sinto mais disposta e feliz sempre que minha cama tá arrumada. Parece que organizar o quarto organiza meu cérebro o.o

É fim de ano, logo logo começa 2024 e eu quero te ajudar a ter hábitos mais saudáveis com o caminho das abelhas!

As abelhas trabalham um monte! E pra conseguir cumprir todas as suas responsabilidades dentro da colmeia elas precisam de uma rotina rígida. Ou seja, elas tem hábitos de produtividade!

Você, que é pequeno, precisa de flexibilidade na rotina, mas é diferente com abelhas...

Nessa primeira folha você vai escrever que hábitos quer criar em 2024. E nessa segunda você vai ir marcando cada dia que cumprir o hábito! Você pode imprimir quantas vezes quiser, ou desenhar seu próprio caminho das abelhas, cujo final se encontra em uma vila, onde os moradores têm vidas encantadoras porque todos praticam todos os tipos de autocuidado e tem belos hábitos.

Claro, essa vila fica em uma árvore bem alta, acima das colmeias, e por isso é bem pequena. Mas a bubulândia é um reino mágico, sei que você vai dar um jeito de seguir o caminho das abelhas e encontrar a vila, onde você vai poder comer todo mel que quiser!

Aposto que o ursinho Pooh adoraria seguir essa trilha o.o